Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako [...]
[...] dużymi ciężarami ćwiczy się po odpowiednim rozgrzaniu mięśni bez narażania się na kontuzje. 3. ZASADA TRENINGU DZIELONEGO (SPLIT) Po kilku miesiącach treningów w oparciu o system " trzy razy w tygodniu", który polegał na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, należy zwiększyć ogólną intensywność ćwiczeń. Można to osiągnąć przez [...]
!!Witam znowu!! Przedstawiam Wam kolejny za***isty artykulik pt: ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup mięśniowych Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, [...]
[...] ciężko trenować tak długo jak się chce, byle tylko odczekiwać trzy dni między danymi grupami mięśniowymi. Organizm w ten sposób nie pracuje. Twój centralny układ nerwowy, system endokryniczny i inne systemy fizjologiczne też potrzebują odpocząć. Tak jak mięsień, twoje całe ciało wymaga wolnego czasu. Nasz program treningowy uwzględnia [...]
Witam!! Chętnie kupie książki: 1.Arnolda Schwarzenegger- Jak osiągnąć sukces 2.System Joe Weidera 3. czasopismo 50lat Arnolda-wydanie kolekcjonerskie!! Jeśli ktoś posiada proszę napisać.
ciekawe czy ktoś wie gdzie można kupić książke pt" Kulturystyka system Joe Weidera".Tylko prosiłybm konkretnie jakiś adres lub strona, bo że w księgarni to wiem ale wtych co byłem to nie mają.
mam ogólnie kłopot z przybraniem na masie i zasatnawim sie jakiego gainera kupić? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Wiatam, Czy ktos posiada moze do sprzedania System Joe Weidera? Bardzo mi na niej zalezy, a nie moge nigdzie dostac:( Bylabym wdzieczna za wszelkie informacje, propozycje. Moje gg 1979121 P.S Zalezy mi na ksiazke, wiec zadne pdf mnie nie interesuja. Potrzebuje jej na prezent. Pozdrawiam, Marta :)
Witam! Pewien kumpel chce zaczac cwiczyc, i znalazl ksiazke "System Joe Weidera". Tam znalazl 3 plansze z cwiczeniami i obciazeniami na pierwszy i drugi miesiac cwiczen. Czy ktos z obecnych na forum stosowal ten trening? Czy polecacie go? Moze jakies drobne zmiany? Zmieniony przez - WujekZlo w dniu 2005-10-01 18:44:07
Chciał bym sie dowiedziec jak rozwiązujecie problem posiłku który będzie bogaty w białko i węgolwodany podczas zajęc szkolnych lub w pracy? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108703 mumin_is_back
Witam. Pisze prace na temat " Doping w kulturystyce". Potrzebuje eBooki o danej tematyce. Oto pozycje ktore juz posiadam: " System Joe Weidera" " Arnold - Edukacja kulturysty" Sterydy anaboliczne "Czarna Księga" Cała prawda POzdr.
Co najlepiej dokupić do Pure Whey-a 80 Olimpu (mam teraz trening na mase, a zaraz po treningu biore Gainera)? Zastanawiałem sie żeby kupic albo BCAA albo L-Glutamine albo HMB. Co będzie najlepsze waszym zdaniem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć lub jakiś link do artykułu na temat mięśni pleców. W swoim treningu push/pull/legs mam wiosłowanie pół sztangą i martwy ciąg na prostych nogach (oraz inne ćwiczenia przy których plecy muszą być proste i są wówczas pomocniczymi) i chciałbym się dowiedzieć jak odizolować np bicepsa i barki a żeby tylko plecy pracowały [...]
Mam teraz trening masowy i nie moge dostarczyc tyle b/ww ile trzeba. PO treningu biore Whey Gainera i tak myślałem czy można by było przed snem brać Profi Whey Mass tak z pół gofzinki czy lepiej postawic na samo białko przed snem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]
a wiec przegladajac ksiazke ''system Joe Weidera'' natrafiłem sie na taki plan treningu wyciskaniw w lezeniu 4-5 seri 6 powturzen przysiad 4-5 seri 6 powturzen martwy ciag 4-5 seri 6 powturzen wyciskanie sztangi stojac 4-5 seri 6 powturzen podciaganie sztangi w opadzie 4-5 seri 6 powturzen wyciskanie zza karku 4-5 seri 6 [...]
Kilka dni temu zakupiłem sobie książkę "System Joe Weidera". Jestem z niej bardzo zadowolony, ale niestety brakuje mi plansz, które w oryginalnym zestawie były sprzedawane jako dodatek. Zwracam się z gorącą prośbą do wszystkich posiadaczy tych plansz, aby zastanowili się nad ich sprzedażą. Mile widziane są również scany tych plansz :) Pozdro! ps. [...]